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【大紀元2013年12月16日訊】（大紀元記者海寧編譯報導）年末將至，聖誕節與新年期間，聖誕大餐、擺上節日裝飾、買很多禮物，探親訪友，參加聖誕聚會和舞會，既令人充滿期待又令人眼花繚亂。節假日應是一年最輕鬆的時光，但有很多人卻表示自己在這段時間裏壓力最大。

壓力來自於：日程表太滿、得不到足夠的休息、對節假日期望過高以及對禮物、家居裝飾和娛樂活動追求完美。專家表示，人們應學會舒解壓力，在聖誕節裡真正地去體驗內在的平安與喜樂的。

《今日美國》報導，梅奧醫療中心（Mayo Clinic）的壓力疏解專家蘇德（Amit Sood）說，工作負擔過重、缺乏資源、缺乏控制或者對工作的意義缺乏理解都會造成壓力。過度的壓力會讓人感到空虛、疲乏和士氣低落，同時還會引發或加重某些疾病。疏解壓力的關鍵在於創造性的消除引發壓力的源頭、集中精力在現在、保持感恩的態度、對他人和自己友善並且無條件接受他人。

蘇德表示，人們經常因為壓力過度而自責，但是不應當這麼做。人的大腦有種機制，讓你從現實中逃離並讓你在思緒中漫遊。很多人在超過半天的時間裏都會處在漫遊狀態，並相信中性或者負面思維能自發產生。比如，你在籌劃一個節日聚會，然後你開始擔心你的聚會比不上朋友的聚會，害怕出問題，憂慮人們會忘記登門等等。蘇德說，人的思維傾向於把我們引向負面。

你的思緒處於漫遊狀態時，思維的品質將影響你的壓力水平。蘇德建議有目的的培養引導性思維。比如，你可以引導自己的正面思維和情感，或者自發的產生負面的情感，關鍵是要自己掌握選擇權。

蘇德說，紓解壓力的關鍵在於一個人要擁有「孩子般的天真、快樂和好奇」，同時有「智者的友好、善良和智慧」。比如，當你和家人和友人分離一個月之後見面時，熱烈歡迎他們。對兒童來說，他們會自然這樣做。蘇德稱，你和家人在一起的時間有限，因此需要克制指摘他們缺點的衝動。同時你需要注意到事物好的方面。如果一件事情沒有遂你的意，你應當注重合乎你心意的方面。

蘇德說，你可以運用五大原則來產生更多正面的思維和情感。

第一，感恩。他推薦每天早晨醒來後花幾分鐘時間想一想你生命中感謝的五個人，想一想他們如何用正面的辦法改變了你的生活，並在思想中感謝他們。

第二，善意對待他人。認識到並承認他人的苦痛和承受，試著用言語和行動去幫助他們。蘇德說，行善可以給我們帶來比單純追求幸福更大的幸福。

第三，接受現實，放下你無法控制的因素，擁抱生命中的不確定性。

第四，專注於你是誰、你在哪裏以及世界對於你意味著甚麼。你是服務和愛的使者。你改變這世界的一小部份，讓它變得更好、更幸福。

第四，原諒。這是你給自己和他人的禮物，會帶來平靜和自由。

蘇德說，節假日應當是充滿親情、放鬆和娛樂的好時光。他說，只要運用這五個原則，你的壓力水平一定會降低，會擁有更多的幸福感。

（責任編輯：林銳）

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